3分鐘瑜伽搞定小病痛

3分鐘瑜伽搞定小病痛

陳玉芬著作／ 張佳苓示範
臺視文化／ 2010/9/20出版

陳玉芬老師新書「3分鐘瑜伽搞定小病痛」火熱烈上市！暢銷中！
內容：不健康的生活習慣與不健康的飲食，再加上沒有足夠的體能活動和情緒的管控，讓你我培養出了許許多多不舒服與酸痛！
本書將各種大不適與小病痛的排行榜前20名
1. 頭疼、暈眩 2. 眼睛痠痛乾澀 3. 關節疼痛發炎、電腦手 4. 肩膀僵硬、落枕
5. 腰痠背痛、脊椎不正 6. 感冒 7. 拉肚子、腸胃炎 8. 疲勞倦怠
9. 便秘、痔瘡 10. 火氣太大亂冒痘痘 11. 經痛 12. 尿道感染(憋尿)
13. 手腳冰冷 14. 耳鳴15. 甲狀腺亢進 16. 過敏性鼻炎
17. 水腫 18. 久咳 19. 失眠 20. 性冷感

設計40招在學校、在辦公室、在家裡……隨時隨地可做的伸展YOGA，3分鐘輕鬆消除生活中各種的不舒服，再配合相輔相助的──20道專治不舒服的茶飲、料理，40種有效袪痛的穴道按摩，讓您真正擁有無痛一身輕！

詳閱:各大網路書店或台視文化網站

自己在家做瑜伽 & SPA

作者：陳玉芬

示範 : 張佳苓

出版社：臺視文化

出版日：2009/10/09

語言：中文　

規格：中文平裝　

適讀年齡：全齡適讀　

分級：普級

繁體書 定價：250元

內容:

現代OL要忙於工作又要顧及家庭──趕時間、擠公車捷運、做家事、應酬……長期的身心透支，不知不覺中，美麗不見了、各種痠痛出現了，還容易陷入的情緒漩渦中。當健康與美麗紛紛亮起紅燈，OL開始透過各種方式來舒解身心、重拾美麗＆健康，於是各類健身俱樂部當紅、水療SPA更當道。本書即是結合瑜伽＆SPA，再適度佐以香草薰香、精油、飲料、按摩，達到舒壓解疲防疾，重拾身心的美麗。

BOOKSTART 健康起步走
陳玉芬力作【效能瑜伽】 獲國健局推薦獎

閱讀，是一種本能。從睜開眼來到世間便開始。
而書籍的【悅讀】拓展了我們心靈視野，增加豐厚的生命能量！

在國民健康局的大力推動下，2009【健康好書、悅讀健康 徵選活動】，總
計有76家出版社，送出575本探討相關癌症防治、心理健康促進、健康飲
食保健等的作品參選，在評審人員歷經漫長時間評鑑，其中，獲推薦為年
度健康好書的只有92本。

邱素貞瑜伽天地總經理陳玉芬力作的【效能瑜伽】，是92本中唯一從瑜伽
角度結合日常保健觀念，在婦女健康類別中脫穎而出的一本書。

她說：【這是個人關心國人健康，所做的一件小事罷了！】希望拋磚引玉、
讓更多的有心人從不同角度關心國人，更期盼國人早早邁出【悅讀健康】
的腳步，在【閱讀】中發現健康、讓生命更精彩、更豐富！

作者：陳玉芬

示範: 張佳苓
出版社：台視文化
出版日期：2009年05月22日
語言：繁體中文 ISBN：9789575658502
裝訂：平裝

定價: $300

國際骨科權威　陳博光　強力推薦

內容:

明明練瑜伽是為了讓自己更健康，為什麼受傷事件仍會發生？明明練瑜伽是為了讓自己美麗，為什麼有人偏偏練出了一身病痛？
　　當練瑜伽變成了一種炫耀，當拗來拗去的體位變成了博得掌聲的方式，不自覺地，所練習的瑜伽已經過了頭，已經超過正常身體所能負荷的，自然，病痛就來了、傷害也來了……
　　本書特別從最基本的正位概念出發，讓您了解正確的姿勢、體位，對人體、對健康的重要性，進而透過各種簡單的檢視法，讓您在練習瑜伽時能立即明白自己的動作是否真的做正確了、有沒有做過頭了！更以基本的瑜伽實例示範，讓您更能掌握正位的精髓，安心且完整的練習最正確的瑜伽。

效能瑜伽

效能瑜伽(隨書附贈教學DVD)



陳玉芬 /著 張佳苓/示範，台視文化出版，出版日期：2008/03/14

繁體書：定價：350 元

瑜伽，不是醫學；但「效能瑜伽」卻可以藉由自我診療，提前幫您找出身體的問題點。由自己挑選合適的瑜伽動作，調整各人不同體質、改善身體各處不適；只要依照效能瑜伽練習的方式進行，無須擔心瑜伽招式的對錯，配合適 ... more
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瑜伽拯救你的脊椎 (簡體書)

瑜伽，拯救你的脊椎！






陳玉芬 /著 張佳苓/示範，廣西師範大學出版社（北京貝貝特）出版，出版日期：2008/01/01
簡體書：定價：168 元

我們的脊椎共有33節，居于身體背部的中央，是支撐身體的主梁。然而我們或許並不知道，身體許多部位的病痛，都與脊椎相關。 頸椎主要負責頭部、手臂等上半身的活動。頸椎歪斜可能會引起五十肩、扁桃體炎、腮腺鼻 ... more

慢瑜伽

忘憂之道慢瑜伽──七天抗憂計畫讓你的心情再度high起來

陳玉芬 /著 王心荺/示範，美麗殿文化出版，出版日期：2007/12/05
繁體書：定價：280 元

邱素貞瑜伽天地總經理，陳玉芬在《四週縮小腹》、《一週解壓瑜伽之旅》、《熱能瑜伽》等書後，再度推出《忘憂之道慢瑜伽──七天抗憂計畫讓你的心情再度high起來》，透過「慢瑜珈」的示範，讓生活更精緻。 ... more

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哈達瑜伽

哈達瑜伽(附VCD)

陳玉芬著 張佳苓/示範 ，文經社出版，出版日期：2007/08/01
繁體書：定價：250 元

哈達瑜伽是印度最古老的瑜伽流派，也是現今各種複合式瑜伽的元祖，其講求身心靈的平衡與健康，並且透過體位法、呼吸法和冥想來鍛鍊身心，開發自我潛能，十分受到現代人的歡迎。不過，哈達瑜伽經過了數千年的 ... more

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熱能瑜伽(簡體書)

熱能瑜伽

陳玉芬/著 張佳苓/示範 中國友誼出版公司出版 出版日期:2007/03/01

簡體書

圖書簡介　　

《美人瑜伽》作者、邱素貞瑜伽天地總經理陳玉芬最新著作歐、美、日最HOT的瑜伽風同樣時間，消耗更多熱量，隨書附贈紅人瑜伽教練示范VCD光盤一張，仿佛瑜伽老師就在身邊。熱瑜伽（Ashtanga Yoga）是印度賢明Vamana哲人記錄的一份瑜伽昆侖塔（Yoga Korunta）經，是一份遠古的手稿；是印度Mysore瑜伽研究學會現年91歲的裘伊斯（Sri K.Pattabhi Jots）所承襲、教導的瑜伽體系。本書完美結合了來自瑜伽發源地——恒河之畔的古老、正宗瑜伽系統理論與現代OL的修身、減壓之需，為每個瑜伽愛好者提供了一個最正確、最簡單、最基礎的練習技巧，使你更專業、更直觀、更有效、更地道地修煉瑜伽。向來走在前端的歐、美、日瑜伽愛好者目前已經開始爭相修煉熱瑜伽，并由此掀起了世界性的學習風。◎相同時間內，消耗更多熱能。暢快淋漓這余，更加快速地減脂、修身、塑型。◎異常清晰、直觀。關鍵動作的整頁大圖示與特別叮嚀正確姿勢的小圖示，基礎最細部的要點，如手腳應怎樣施力等均以最清楚的小圖標標示在相關位置旁邊，讀者能一目了然地看到每個動作的正確步驟及方法，在家練習時，也不用擔心不懂如何操練！◎最適合工作繁忙的你。全套連貫動作，以列表方式于本書的后面單元全部呈現出來。不僅可以在零碎時間內練習熱瑜伽的各個體位動作，也可以從頭到尾、輕而易舉地全套操練，工作再忙，也可以靈活安排練習時間卻不影響效果。

更年期瑜伽 (簡體書)

更年期瑜伽

陳玉芬/著 陳彩香/示範 知識出版 出版日期2006/10/01

簡體書

圖書簡介　　

更年期的諸多癥狀，對許多女性來說，是一種別人無法明白的苦。頭痛、眩暈、潮紅、胸悶、心悸、骨質疏松、肥胖、焦慮、健忘、失眠、陰道干燥……等等問題，都讓人失去做女人的快樂，并為未來1/3的人生感到恐懼。瑜伽，可以解決心、身、靈三個層次的問題，徹底改善所有的不適。利用深沉的呼吸練習和特殊的休息招式，再加上功效驚人的「拜日式」，提升自己的信心。再以完全將身體伸展開來的各式動作，搭配書中提供的飲食方，形成良好的生活習慣，輕松解決前述的各種問題，建立身體的「青春化」。再而將兩者結合起來，身體輕盈了，自信心增加了，不知不覺就容易升華情緒，去感覺每個人生命底處的靈魂，發掘最大的潛能，做出全面的提升，這就是「更年期瑜伽」幫助妳「年輕化」的唯一秘訣。趕快做，多多做，長期做，瑜伽是陪伴變年輕的妳最好的生活形式。

瑜伽整脊小百科

瑜伽整脊小百科





陳玉芬/著 張佳苓/示範，相映文化出版，出版日期：2006/07/22

繁體書：定價：320 元

現代人的生活繁忙，一般少有足夠運動的時間，很多人練習瑜伽的原因，除了是受到媒體傳播的影響，抱著嚐新鮮趕時髦的好奇心之外，通常是意識到自己的運動量不足，希望藉由瑜伽練習的方法，能夠或多或少助於身體的 ... more
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熱能瑜伽

熱能瑜伽－歐美日最HOT的瑜伽(附DVD)

陳玉芬/著 張佳苓/示範 ，台視文化出版，出版日期：2006/04/13

繁體書：定價：350 元

練瑜伽，幾乎已為現代人閒餘時熱門的健身活動之一。不但想練的人前仆後繼,，各類的瑜伽教室、瑜伽班，也多到讓人有點眼花潦亂。熱能瑜伽Ashtanga Yoga，是八大傳統瑜伽體系的一支，特別強調「心的控制」，進 ... more

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青春不老瑜伽 (簡體書)

青春不老瑜伽


陳玉芬/著 張佳苓/示範 當代世界出版社出版 出版日期:2006/04/01
簡體書:

圖書簡介　　


簡單30招，讓你青春不老，擁抱完美體態。 青春永駐一直是所有女人的夢想。但是你可知道，代價高昂的整型手術、玻尿酸或肉毒桿菌都已經落伍了。現在最熱門的青春秘方，就是“瑜伽”！ 瑜伽不但能給妳最勻稱的曲線美，借由專門的瑜伽體位法和深層呼吸法，還可以練就人人稱羨的青春不老之身！陳玉芬老師集其30年專業教學經驗，特別針對回春緊實、青春敏捷、機能再生、曲線雕塑、青春洋溢和美麗漂亮等6大體位法，精挑細選了30組瑜伽動作，讓你擺脫肌肉松弛、代謝遲緩等“變老”的憂慮，從頭至腳、由內而外都徹底保持最亮麗的光采！ 不管你有沒有練過瑜伽，只要跟著本書做，都可以達到最YOUNG的效果！誰說時間是女人最大的敵人？有了這本《青春瑜伽》，你就擁有了自己的青春護照！

生理期瑜伽

生理期瑜伽

陳玉芬/著 張佳苓/示範 文經社出版 出版日：2005/09/15

繁體書:定價：250元

1.本書最強特色： 　　

(1)教導讀者如何在生理期利用瑜伽動作、呼吸吐納，以及飲食三者合一的功效，達到解毒排毒、瘦身纖體、抗壓、養顏美容……等眾多目的，是青春期到更年期女性最好的健康伴侶。 　　

(2)16式養天地正氣、吸收日月精華的拜日式，培養健康元氣。 　　

(3)44招剋制各種生理期不適絕招，杜絕外界壞分子入侵身體，維持天天年輕的本錢。 　　

(4)一週7天21餐的示範美味食療食譜，照著吃，徹底清除體內污穢。　　(5)最後，將生理週期分為4個期別，每個期別各提供5道食療方，建立日常美麗模式2.各招式動作以人形娃娃線條圖形展現，可愛清新，充分活化版面，讀者更能夠輕　易了解動作精髓，也更容易照圖操作。3.示範教學VCD帶領讀者實際跟著做，補強平面照片的死板和不連貫性，形成立體　式學習，提高學習和購買意願。

...more可查閱CSJ YOGA網站http://www.csjyoga.com.tw/

超享瘦能量瑜伽

超享瘦能量瑜伽－只要1.2.3.享瘦就是這麼簡單

陳玉芬/著 張麗齡/示範 ，台視文化出版，出版日期：2005/08/16

繁體書：定價：280 元

~ 隨書附贈「享瘦整脊調整器1000元折價券」、「超享瘦能量瑜伽精華版VCD」~甩掉一身肥，是現代人共同的目標，而且最好是能用「時少、錢少、動少、還能吃得好」的方法，不要太費力就可以享有自己理想中的身材。而 ... more

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美人瑜伽2坐坐族瑜伽 (簡體書)

美人瑜伽2坐坐族瑜伽

陳玉芬 /著 劉彥君/示範 知識出版社出版 出版日期：2005/05/01

簡體書 :

內容提要
本書內有圖文精彩、面面俱到的14個提案，涵蓋了絕大多數上班族、家庭主婦、以及所有人皆可能遇到的問題，可說幾乎男女老幼皆適用，強調穿著舒適的衣著，配合簡單的坐椅，隨時隨地都可以轉轉頭、甩甩手、伸展伸展關節，只要全身動一動，就能精神舒暢，喚醒潛能，解除壓力，增添生活力量，增強競爭力，並留住成功的優勢。
如果患者為上班族，一定要求他們在辦公室抽空運動，在家騎腳踏車等，目的即在增強其心肺功能，強健肌力，以維持充沛的體力。閱讀這本簡明易學的《坐族瑜伽》，深感也適應忙碌的減肥族參考。希望大家都能由此書輕鬆學瑜伽，讓健康與你緊緊相隨！

美人SPA瑜伽

美人SPA瑜伽

陳玉芬/著 張佳苓/示範 ，台視文化出版，出版日期：2005/04/11
繁體書：定價：250 元

現代OL要忙於工作又要顧及家庭──趕時間、擠公車捷運、做家事、應酬……長期的身心透支，不知不覺中，美麗不見了、各種痠痛出現了，還容易陷入的情緒漩渦中。當健康與美麗紛紛亮起紅燈，OL開始透過各種方式 ... more

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更年期瑜伽

更年期瑜伽(附VCD)

陳玉芬/著 陳彩香/示範，文經社出版，出版日期：2005/04/07
繁體書：定價：250 元

瑜伽是幫助妳「年輕化」的唯一秘訣更年期的諸多症狀，對許多女性來說，是一種別人無法明白的苦。頭痛、眩暈、潮紅、胸悶、心悸、骨質疏鬆、肥胖、焦慮、健忘、失眠、陰道乾燥……等等問題，都讓人失去做女人的快 ... more

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青春瑜伽

青春瑜伽

陳玉芬/著 張佳苓/示範，平安文化，出版日期：2005/03/02
繁體書：定價：250 元

簡單30招，讓妳青春不老，擁抱完美體態！青春永駐一直是所有女人的夢想。但是妳可知道，代價高『貴』的整型手術、玻尿酸或肉毒桿菌都已經落伍了。現在最熱門的青春秘方，就是『瑜伽』！瑜伽不但能給妳最 ... more

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1週解壓瑜伽之旅

1週解壓瑜伽之旅(附CD+VCD)

陳玉芬/著 張佳苓/示範，文經社出版，出版日期：2003/12/15
繁體書：定價：250 元

瑜伽已經是一種世界流行的運動，除了效果卓著以外，最主要的是易學易懂，因此，國內歷史悠久的邱素貞瑜伽自然是一個很好的合作對象。國內第一本結合瑜伽、音樂、顏色、芳香精油，及茶飲等元素於一體的解壓彩色書。10 ... more

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美人瑜伽

美人瑜伽Beauty Yoga

陳玉芬/著 張佳苓/示範，台視文化出版，出版日期：2003/08/20
繁體書：定價：250 元

皮膚皺了？胸部平了？衣服全都穿不下了？用盡了各種方法、吃遍了各種妙方，結果總是令妳大失所望？「美」是整體的感覺，不全然是取悅他人，最重要的，是讓自己愉悅舒暢！不只有單一部份；美髮、美白、瘦身之 ... more

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四週縮小腹

4週縮小腹

陳玉芬/著 劉彥君/示範，文經社出版，出版日期：2002/09/05
繁體書：定價：220 元

本書特色：還你一個平坦的腹部！有小腹不是病，卻很難看，也是健康的警訊！不管你是那種人，喝開水都會胖的人？沒事喜歡小酌兩杯的人？三十而立事業有成的人？每天坐著超過8小時又不運動的人？生產後的媽咪？進入更?... more

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坐坐族瑜伽

坐坐族瑜伽

陳玉芬/著 劉彥君/示範 ，台視文化出版，出版日期：2002/03/11
繁體書：定價：250 元

本書特色：

1.首創在椅子上做瑜伽，破除瑜伽只能在特定地點做困難的動作。

2.主要針對沒間做運動又愛美＆追求健康者設計，尤其是長時間坐著工作／唸書者，滿足瘦身／美頻／消除疲勞疼痛等現代坐坐族之迫切需求！

3.每一個簡單動作都有詳盡的彩色分解照片... more

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讓瑜伽當你健康的守護神

讓瑜伽當你健康的守護神

陳玉芬/著 劉彥君/示範，生智出版，出版日期：2001/04/15
繁體書：定價：300 元

本書特色健康人生始自瑜伽，這種藉由柔和動作，使身心充分結合的健康術，已被學證實具有很大效益及安全性，是一種經濟實惠又不假外求的現代人健康術。邱素貞瑜伽天地的陳玉芬老師奉獻二十多年教學經驗，引領您「 ... more

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準媽咪親子瑜伽

準媽咪親子瑜伽

陳玉芬/著 陳玉芬 /示範 ，文經社出版，出版日期：2000/05/31
繁體書：定價：280 元

準媽咪親子瑜伽快樂媽咪必學 女性一生受用沒學過的也一學就會有效、輕鬆66式 ，讓您──健康懷孕，順利生產，生出聰明活潑的小baby！強化子宮機能、保養骨盆，改善生理期、更年期種種不適 這是國內第一本為?... more

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簡簡單單做瑜伽

簡簡單單做瑜伽－「邱素貞瑜伽天地」的美體養生法

陳玉芬/著 劉彥君/示範 ，生智出版，出版日期：1999/12/15
繁體書：定價：180 元

「任何人都可以從事瑜伽的練習，不要把瑜伽想得太艱深，只要不斷地反覆練習，並試著用您的身體去感覺它，藉著各種動作反覆施行，使身體的每一個部分都活動到。」本書共收集了60多種動作，每個動作，又以正確顯 ... more

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塑身瑜伽

塑身瑜伽


陳玉芬/著 陳彩香/示範，文經社出版，出版日期：1999/08/10
繁體書：定價：180 元

本書是針對女性改善全身不理想部位研發的驚奇46式。每式都效果卓著，簡單易學，很快變能讓妳全身美透透，個個部位讓自幾美麗又自信，幾個月後將讓人發現，妳已經神不知鬼不覺的變成大美人了。從暖身柔軟操、呼吸法練 ...more

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