自己在家做瑜伽 & SPA

作者：陳玉芬

示範 : 張佳苓

出版社：臺視文化

出版日：2009/10/09

語言：中文　

規格：中文平裝　

適讀年齡：全齡適讀　

分級：普級

繁體書 定價：250元

內容:

現代OL要忙於工作又要顧及家庭──趕時間、擠公車捷運、做家事、應酬……長期的身心透支，不知不覺中，美麗不見了、各種痠痛出現了，還容易陷入的情緒漩渦中。當健康與美麗紛紛亮起紅燈，OL開始透過各種方式來舒解身心、重拾美麗＆健康，於是各類健身俱樂部當紅、水療SPA更當道。本書即是結合瑜伽＆SPA，再適度佐以香草薰香、精油、飲料、按摩，達到舒壓解疲防疾，重拾身心的美麗。

BOOKSTART 健康起步走
陳玉芬力作【效能瑜伽】 獲國健局推薦獎

閱讀，是一種本能。從睜開眼來到世間便開始。
而書籍的【悅讀】拓展了我們心靈視野，增加豐厚的生命能量！

在國民健康局的大力推動下，2009【健康好書、悅讀健康 徵選活動】，總
計有76家出版社，送出575本探討相關癌症防治、心理健康促進、健康飲
食保健等的作品參選，在評審人員歷經漫長時間評鑑，其中，獲推薦為年
度健康好書的只有92本。

邱素貞瑜伽天地總經理陳玉芬力作的【效能瑜伽】，是92本中唯一從瑜伽
角度結合日常保健觀念，在婦女健康類別中脫穎而出的一本書。

她說：【這是個人關心國人健康，所做的一件小事罷了！】希望拋磚引玉、
讓更多的有心人從不同角度關心國人，更期盼國人早早邁出【悅讀健康】
的腳步，在【閱讀】中發現健康、讓生命更精彩、更豐富！

作者：陳玉芬

示範: 張佳苓
出版社：台視文化
出版日期：2009年05月22日
語言：繁體中文 ISBN：9789575658502
裝訂：平裝

定價: $300

國際骨科權威　陳博光　強力推薦

內容:

明明練瑜伽是為了讓自己更健康，為什麼受傷事件仍會發生？明明練瑜伽是為了讓自己美麗，為什麼有人偏偏練出了一身病痛？
　　當練瑜伽變成了一種炫耀，當拗來拗去的體位變成了博得掌聲的方式，不自覺地，所練習的瑜伽已經過了頭，已經超過正常身體所能負荷的，自然，病痛就來了、傷害也來了……
　　本書特別從最基本的正位概念出發，讓您了解正確的姿勢、體位，對人體、對健康的重要性，進而透過各種簡單的檢視法，讓您在練習瑜伽時能立即明白自己的動作是否真的做正確了、有沒有做過頭了！更以基本的瑜伽實例示範，讓您更能掌握正位的精髓，安心且完整的練習最正確的瑜伽。

效能瑜伽

效能瑜伽(隨書附贈教學DVD)



陳玉芬 /著 張佳苓/示範，台視文化出版，出版日期：2008/03/14

繁體書：定價：350 元

瑜伽，不是醫學；但「效能瑜伽」卻可以藉由自我診療，提前幫您找出身體的問題點。由自己挑選合適的瑜伽動作，調整各人不同體質、改善身體各處不適；只要依照效能瑜伽練習的方式進行，無須擔心瑜伽招式的對錯，配合適 ... more
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瑜伽拯救你的脊椎 (簡體書)

瑜伽，拯救你的脊椎！






陳玉芬 /著 張佳苓/示範，廣西師範大學出版社（北京貝貝特）出版，出版日期：2008/01/01
簡體書：定價：168 元

我們的脊椎共有33節，居于身體背部的中央，是支撐身體的主梁。然而我們或許並不知道，身體許多部位的病痛，都與脊椎相關。 頸椎主要負責頭部、手臂等上半身的活動。頸椎歪斜可能會引起五十肩、扁桃體炎、腮腺鼻 ... more

慢瑜伽

忘憂之道慢瑜伽──七天抗憂計畫讓你的心情再度high起來

陳玉芬 /著 王心荺/示範，美麗殿文化出版，出版日期：2007/12/05
繁體書：定價：280 元

邱素貞瑜伽天地總經理，陳玉芬在《四週縮小腹》、《一週解壓瑜伽之旅》、《熱能瑜伽》等書後，再度推出《忘憂之道慢瑜伽──七天抗憂計畫讓你的心情再度high起來》，透過「慢瑜珈」的示範，讓生活更精緻。 ... more

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哈達瑜伽

哈達瑜伽(附VCD)

陳玉芬著 張佳苓/示範 ，文經社出版，出版日期：2007/08/01
繁體書：定價：250 元

哈達瑜伽是印度最古老的瑜伽流派，也是現今各種複合式瑜伽的元祖，其講求身心靈的平衡與健康，並且透過體位法、呼吸法和冥想來鍛鍊身心，開發自我潛能，十分受到現代人的歡迎。不過，哈達瑜伽經過了數千年的 ... more

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熱能瑜伽(簡體書)

熱能瑜伽

陳玉芬/著 張佳苓/示範 中國友誼出版公司出版 出版日期:2007/03/01

簡體書

圖書簡介　　

《美人瑜伽》作者、邱素貞瑜伽天地總經理陳玉芬最新著作歐、美、日最HOT的瑜伽風同樣時間，消耗更多熱量，隨書附贈紅人瑜伽教練示范VCD光盤一張，仿佛瑜伽老師就在身邊。熱瑜伽（Ashtanga Yoga）是印度賢明Vamana哲人記錄的一份瑜伽昆侖塔（Yoga Korunta）經，是一份遠古的手稿；是印度Mysore瑜伽研究學會現年91歲的裘伊斯（Sri K.Pattabhi Jots）所承襲、教導的瑜伽體系。本書完美結合了來自瑜伽發源地——恒河之畔的古老、正宗瑜伽系統理論與現代OL的修身、減壓之需，為每個瑜伽愛好者提供了一個最正確、最簡單、最基礎的練習技巧，使你更專業、更直觀、更有效、更地道地修煉瑜伽。向來走在前端的歐、美、日瑜伽愛好者目前已經開始爭相修煉熱瑜伽，并由此掀起了世界性的學習風。◎相同時間內，消耗更多熱能。暢快淋漓這余，更加快速地減脂、修身、塑型。◎異常清晰、直觀。關鍵動作的整頁大圖示與特別叮嚀正確姿勢的小圖示，基礎最細部的要點，如手腳應怎樣施力等均以最清楚的小圖標標示在相關位置旁邊，讀者能一目了然地看到每個動作的正確步驟及方法，在家練習時，也不用擔心不懂如何操練！◎最適合工作繁忙的你。全套連貫動作，以列表方式于本書的后面單元全部呈現出來。不僅可以在零碎時間內練習熱瑜伽的各個體位動作，也可以從頭到尾、輕而易舉地全套操練，工作再忙，也可以靈活安排練習時間卻不影響效果。

更年期瑜伽 (簡體書)

更年期瑜伽

陳玉芬/著 陳彩香/示範 知識出版 出版日期2006/10/01

簡體書

圖書簡介　　

更年期的諸多癥狀，對許多女性來說，是一種別人無法明白的苦。頭痛、眩暈、潮紅、胸悶、心悸、骨質疏松、肥胖、焦慮、健忘、失眠、陰道干燥……等等問題，都讓人失去做女人的快樂，并為未來1/3的人生感到恐懼。瑜伽，可以解決心、身、靈三個層次的問題，徹底改善所有的不適。利用深沉的呼吸練習和特殊的休息招式，再加上功效驚人的「拜日式」，提升自己的信心。再以完全將身體伸展開來的各式動作，搭配書中提供的飲食方，形成良好的生活習慣，輕松解決前述的各種問題，建立身體的「青春化」。再而將兩者結合起來，身體輕盈了，自信心增加了，不知不覺就容易升華情緒，去感覺每個人生命底處的靈魂，發掘最大的潛能，做出全面的提升，這就是「更年期瑜伽」幫助妳「年輕化」的唯一秘訣。趕快做，多多做，長期做，瑜伽是陪伴變年輕的妳最好的生活形式。

瑜伽整脊小百科

瑜伽整脊小百科





陳玉芬/著 張佳苓/示範，相映文化出版，出版日期：2006/07/22

繁體書：定價：320 元

現代人的生活繁忙，一般少有足夠運動的時間，很多人練習瑜伽的原因，除了是受到媒體傳播的影響，抱著嚐新鮮趕時髦的好奇心之外，通常是意識到自己的運動量不足，希望藉由瑜伽練習的方法，能夠或多或少助於身體的 ... more
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熱能瑜伽

熱能瑜伽－歐美日最HOT的瑜伽(附DVD)

陳玉芬/著 張佳苓/示範 ，台視文化出版，出版日期：2006/04/13

繁體書：定價：350 元

練瑜伽，幾乎已為現代人閒餘時熱門的健身活動之一。不但想練的人前仆後繼,，各類的瑜伽教室、瑜伽班，也多到讓人有點眼花潦亂。熱能瑜伽Ashtanga Yoga，是八大傳統瑜伽體系的一支，特別強調「心的控制」，進 ... more

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青春不老瑜伽 (簡體書)

青春不老瑜伽


陳玉芬/著 張佳苓/示範 當代世界出版社出版 出版日期:2006/04/01
簡體書:

圖書簡介　　


簡單30招，讓你青春不老，擁抱完美體態。 青春永駐一直是所有女人的夢想。但是你可知道，代價高昂的整型手術、玻尿酸或肉毒桿菌都已經落伍了。現在最熱門的青春秘方，就是“瑜伽”！ 瑜伽不但能給妳最勻稱的曲線美，借由專門的瑜伽體位法和深層呼吸法，還可以練就人人稱羨的青春不老之身！陳玉芬老師集其30年專業教學經驗，特別針對回春緊實、青春敏捷、機能再生、曲線雕塑、青春洋溢和美麗漂亮等6大體位法，精挑細選了30組瑜伽動作，讓你擺脫肌肉松弛、代謝遲緩等“變老”的憂慮，從頭至腳、由內而外都徹底保持最亮麗的光采！ 不管你有沒有練過瑜伽，只要跟著本書做，都可以達到最YOUNG的效果！誰說時間是女人最大的敵人？有了這本《青春瑜伽》，你就擁有了自己的青春護照！

生理期瑜伽

生理期瑜伽

陳玉芬/著 張佳苓/示範 文經社出版 出版日：2005/09/15

繁體書:定價：250元

1.本書最強特色： 　　

(1)教導讀者如何在生理期利用瑜伽動作、呼吸吐納，以及飲食三者合一的功效，達到解毒排毒、瘦身纖體、抗壓、養顏美容……等眾多目的，是青春期到更年期女性最好的健康伴侶。 　　

(2)16式養天地正氣、吸收日月精華的拜日式，培養健康元氣。 　　

(3)44招剋制各種生理期不適絕招，杜絕外界壞分子入侵身體，維持天天年輕的本錢。 　　

(4)一週7天21餐的示範美味食療食譜，照著吃，徹底清除體內污穢。　　(5)最後，將生理週期分為4個期別，每個期別各提供5道食療方，建立日常美麗模式2.各招式動作以人形娃娃線條圖形展現，可愛清新，充分活化版面，讀者更能夠輕　易了解動作精髓，也更容易照圖操作。3.示範教學VCD帶領讀者實際跟著做，補強平面照片的死板和不連貫性，形成立體　式學習，提高學習和購買意願。

...more可查閱CSJ YOGA網站http://www.csjyoga.com.tw/

超享瘦能量瑜伽

超享瘦能量瑜伽－只要1.2.3.享瘦就是這麼簡單

陳玉芬/著 張麗齡/示範 ，台視文化出版，出版日期：2005/08/16

繁體書：定價：280 元

~ 隨書附贈「享瘦整脊調整器1000元折價券」、「超享瘦能量瑜伽精華版VCD」~甩掉一身肥，是現代人共同的目標，而且最好是能用「時少、錢少、動少、還能吃得好」的方法，不要太費力就可以享有自己理想中的身材。而 ... more

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美人瑜伽2坐坐族瑜伽 (簡體書)

美人瑜伽2坐坐族瑜伽

陳玉芬 /著 劉彥君/示範 知識出版社出版 出版日期：2005/05/01

簡體書 :

內容提要
本書內有圖文精彩、面面俱到的14個提案，涵蓋了絕大多數上班族、家庭主婦、以及所有人皆可能遇到的問題，可說幾乎男女老幼皆適用，強調穿著舒適的衣著，配合簡單的坐椅，隨時隨地都可以轉轉頭、甩甩手、伸展伸展關節，只要全身動一動，就能精神舒暢，喚醒潛能，解除壓力，增添生活力量，增強競爭力，並留住成功的優勢。
如果患者為上班族，一定要求他們在辦公室抽空運動，在家騎腳踏車等，目的即在增強其心肺功能，強健肌力，以維持充沛的體力。閱讀這本簡明易學的《坐族瑜伽》，深感也適應忙碌的減肥族參考。希望大家都能由此書輕鬆學瑜伽，讓健康與你緊緊相隨！

美人SPA瑜伽

美人SPA瑜伽

陳玉芬/著 張佳苓/示範 ，台視文化出版，出版日期：2005/04/11
繁體書：定價：250 元

現代OL要忙於工作又要顧及家庭──趕時間、擠公車捷運、做家事、應酬……長期的身心透支，不知不覺中，美麗不見了、各種痠痛出現了，還容易陷入的情緒漩渦中。當健康與美麗紛紛亮起紅燈，OL開始透過各種方式 ... more

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更年期瑜伽

更年期瑜伽(附VCD)

陳玉芬/著 陳彩香/示範，文經社出版，出版日期：2005/04/07
繁體書：定價：250 元

瑜伽是幫助妳「年輕化」的唯一秘訣更年期的諸多症狀，對許多女性來說，是一種別人無法明白的苦。頭痛、眩暈、潮紅、胸悶、心悸、骨質疏鬆、肥胖、焦慮、健忘、失眠、陰道乾燥……等等問題，都讓人失去做女人的快 ... more

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青春瑜伽

青春瑜伽

陳玉芬/著 張佳苓/示範，平安文化，出版日期：2005/03/02
繁體書：定價：250 元

簡單30招，讓妳青春不老，擁抱完美體態！青春永駐一直是所有女人的夢想。但是妳可知道，代價高『貴』的整型手術、玻尿酸或肉毒桿菌都已經落伍了。現在最熱門的青春秘方，就是『瑜伽』！瑜伽不但能給妳最 ... more

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1週解壓瑜伽之旅

1週解壓瑜伽之旅(附CD+VCD)

陳玉芬/著 張佳苓/示範，文經社出版，出版日期：2003/12/15
繁體書：定價：250 元

瑜伽已經是一種世界流行的運動，除了效果卓著以外，最主要的是易學易懂，因此，國內歷史悠久的邱素貞瑜伽自然是一個很好的合作對象。國內第一本結合瑜伽、音樂、顏色、芳香精油，及茶飲等元素於一體的解壓彩色書。10 ... more

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美人瑜伽

美人瑜伽Beauty Yoga

陳玉芬/著 張佳苓/示範，台視文化出版，出版日期：2003/08/20
繁體書：定價：250 元

皮膚皺了？胸部平了？衣服全都穿不下了？用盡了各種方法、吃遍了各種妙方，結果總是令妳大失所望？「美」是整體的感覺，不全然是取悅他人，最重要的，是讓自己愉悅舒暢！不只有單一部份；美髮、美白、瘦身之 ... more

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四週縮小腹

4週縮小腹

陳玉芬/著 劉彥君/示範，文經社出版，出版日期：2002/09/05
繁體書：定價：220 元

本書特色：還你一個平坦的腹部！有小腹不是病，卻很難看，也是健康的警訊！不管你是那種人，喝開水都會胖的人？沒事喜歡小酌兩杯的人？三十而立事業有成的人？每天坐著超過8小時又不運動的人？生產後的媽咪？進入更?... more

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坐坐族瑜伽

坐坐族瑜伽

陳玉芬/著 劉彥君/示範 ，台視文化出版，出版日期：2002/03/11
繁體書：定價：250 元

本書特色：

1.首創在椅子上做瑜伽，破除瑜伽只能在特定地點做困難的動作。

2.主要針對沒間做運動又愛美＆追求健康者設計，尤其是長時間坐著工作／唸書者，滿足瘦身／美頻／消除疲勞疼痛等現代坐坐族之迫切需求！

3.每一個簡單動作都有詳盡的彩色分解照片... more

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讓瑜伽當你健康的守護神

讓瑜伽當你健康的守護神

陳玉芬/著 劉彥君/示範，生智出版，出版日期：2001/04/15
繁體書：定價：300 元

本書特色健康人生始自瑜伽，這種藉由柔和動作，使身心充分結合的健康術，已被學證實具有很大效益及安全性，是一種經濟實惠又不假外求的現代人健康術。邱素貞瑜伽天地的陳玉芬老師奉獻二十多年教學經驗，引領您「 ... more

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準媽咪親子瑜伽

準媽咪親子瑜伽

陳玉芬/著 陳玉芬 /示範 ，文經社出版，出版日期：2000/05/31
繁體書：定價：280 元

準媽咪親子瑜伽快樂媽咪必學 女性一生受用沒學過的也一學就會有效、輕鬆66式 ，讓您──健康懷孕，順利生產，生出聰明活潑的小baby！強化子宮機能、保養骨盆，改善生理期、更年期種種不適 這是國內第一本為?... more

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簡簡單單做瑜伽

簡簡單單做瑜伽－「邱素貞瑜伽天地」的美體養生法

陳玉芬/著 劉彥君/示範 ，生智出版，出版日期：1999/12/15
繁體書：定價：180 元

「任何人都可以從事瑜伽的練習，不要把瑜伽想得太艱深，只要不斷地反覆練習，並試著用您的身體去感覺它，藉著各種動作反覆施行，使身體的每一個部分都活動到。」本書共收集了60多種動作，每個動作，又以正確顯 ... more

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塑身瑜伽

塑身瑜伽


陳玉芬/著 陳彩香/示範，文經社出版，出版日期：1999/08/10
繁體書：定價：180 元

本書是針對女性改善全身不理想部位研發的驚奇46式。每式都效果卓著，簡單易學，很快變能讓妳全身美透透，個個部位讓自幾美麗又自信，幾個月後將讓人發現，妳已經神不知鬼不覺的變成大美人了。從暖身柔軟操、呼吸法練 ...more

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